„Chciałbym zadać ostatnie pytanie na temat przybierania na wadzę wraz z wiekiem. Obecnie lat mam 20 i ważę prawie te 70 kg. Czy z wiekiem metabolizm faktycznie mocno da znać i przy dobrym treningu i diecie powolutku będę przybierał na wadzę? Nie chodzi mi o zalany korbol tłuszczem. Ruch będzie, trening będzie, odpowiednia dieta i kcal będą.„ Nie [...]
W posiłku przed i po treningu warto zjeść po prostu źródła białka i węglowodanów, ewentualnie trochę tłuszczów. Dokładnie tak samo jak w każdym innym posiłku w ciągu dnia. Nie widzę tutaj jakiejś wyjątkowości sytuacji. Masz ochotę to zjedz płatki, czy kaszkę z dodatkiem źródła białka. Nie do końca jedna rozumiem jedzenie za każdym razem tego [...]
Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]
Trener wpierw mówił o rekompozycji, później o masie ale co do zasady zamiennie używał tych pojęć. O wagę nie pytał mnie ani razu przez rok. Przykładam się do każdego treningu, a mam ich ok. 5 w tygodniu. Liczę każdy gram jedzenia i wprowadzam go do aplikacji. Przez rok nie opuściłam żadnego treningu. Jestem całkowicie zdrowa. Dlatego też widząc [...]
mam 20 pisalem to noca i zle napisałem :D. Niestety mimo diety nie progresuje zbytnio. W gre wchodza tablety bo zaraz laska bedzie mi glowe truc Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 14:13:48 Jak mimo tego nie masz efektów to ty zainwestuj w trenera a nie w koksy stary. Sterydy tak działają ale jak odstawisz to wrócisz do punktu wyjścia + [...]
To że enan czy cypio zalewa bardziej niż prop to mit. Wszystko zależy od diety i pilnowania E2. Jak dla mnie prop to same problemy, no chyba że startujesz w zawodach, albo lubisz się kłóć. Badania przed/w trakcie i po. HCG cały czas 500j 2xweek i na odbloku , symex lub jakiś inny ia, możliwe że cabaser na prolaktynę. Dieta kiepska na dłuższą metę [...]
Siemka chcialbym was o cos prosic....mozecie napisac jakis plan waszego dnia (a konkretniej jedzenia) co jecie i o ktorej... zamowilem juz ta ksiazke przez neta mam nadzieje ze nie dlugo bede troche bardziej wtajemniczony, bo narazie to jestem "zielony"... hmm jeszcze jedno pytanko...czy w moim wieku stosowanie takiej diety jest oki? Czy [...]
[...] w lipcu 2002 ważyłam ok 80 kg w tej chwili ważę ok 66 prz wzroście 164 cm to jeszcze za duzo.od tygodnia jestem na montim podoba mi się .niskokaloryczne diety doprowadziły mnie do napadów żarłocznośći(BULIMIA???)chcem spróbować normalnie jeść ogólnie orjętuje się w miarę dobrze tylko błagam o podpowiedz kiedy mogę jeść czekoladę czy po [...]
witaj mila123! dieta montignac jest o wiele zdrowsza od tłuszczowej i przede wszystkim moim zdaniem smaczniejsza! absolutna podstawa to przeczytać "Jeść aby schudnąć" plus te posty umieszczone tutaj. jak będziesz miała wątpliwości to wal śmiało, zaraz ktoś ci bardziej wprawiony odpowie. a teraz do gani: co to ma znaczyć???? jakie [...]
Reakcja na ECA jest ok przy standardowej dawce 24/200 więc chyba jest OK. Mam kilka pytań: 1) Czy wprowadzenie dodatkowego posiłku T:B:W 3:1:0 dla zaspokojenia głodu w pierwszych najtrudniejszych dniach coś zmieni? Chyba nie wybije z ketozy a znacznie może poprawić samopoczucie po głodzeniu :) 2) Jak chronić się przed katabolizmem? Rozumiem, że [...]
witam all w następnym dniu diety, jestem bardzo przygnębiona bo moja waga znowu wskazuje 58kg i nie wiem dlaczego?jem nawet mniej niż jest napisane, bo wcale nie jestem głodnafakt że trochę zmniejszyły mi się obwody w tali-2cm,w łydkach-1cm i biceps tak samo.Chociaż tyle dobrze.Mam nadzieję iż reszta ma lepsze wyniki.Pozdr.all angienx Flying [...]
Map! Ja na Montim praktycznie kilogramowo nie schudłam nic, tylko zmieniły mi się proporcje, a ze dwa kilo jeszcze by sie przydało. Od pewnego czasu czytam na forum dział fitness. Polecam szczególnie tematy "Efektywne spalanie tłuszczu" i "Samodzielne układanie diety". Sa tam pewne zasady, oczywiście zgodne z Montim, które mogą [...]
Witam :) Jestem jedna z podroznieczek do kopenhagi :) i kiedys obiecalam (chyba Tyce), ze po miesiacu zdam relacje (troche wiecej minelo :)) A wiec udalo mi sie troche schudnac, niestety czesc z tego powrocila, ale najgorsze w tej diecie bylo to, ze nie mialm kompletnie sily! Ja, ktora mam energii i zapalu do cwiczen za trzech, na aerobiku nie [...]
mam pytanko poniewaz choruje na cukrzyce insulinozalezna i nie wiem jak to jest z ta ketoza, bo w sumie diety sie nie boje, bo zdarzaly mi sie nawet glodowki i dawalam rade z obliczaniem jednostek insuliny, ale troche mnie ta ketoza przeraza, czy to sie moze zakonczyc kwasica ketonowa, bo od tego ponoc zachodza jakies niekorzystne zmiany w [...]
:) fakt, energii mi nie brakuje, ale za to z silną wolą bywa różnie ;) ale pracuję już nad tym i mam nadzieję, że uda mi się zwalczyć słabości... Jestem wytrwała w wielu dziedzinach życia, ale te diety mnie wykańczają :( chociaż jestem bardzo pozytywnie nastawiona co do spotkania z dietetykiem. tym razem bowiem robię to przede wszystkim dla [...]
czy ewentualnie mozna przyjmować kofeine w tabletkach? taka dostępną w aptece Cofeinum, jeśli ktos nie ma mozliwości wypijania kawy w normalnej postaci ze względu na prowadzony tryb zycia? Czy to cos zmnienia? Oczywiscie woda mineralna niegazowana będzie przyjmowana w ilości nie mniejszej niś 2 litry dziennie. Mam jeszcze troszeczke białka [...]
[...] masz 17 lat, wazysz 90 kg!! - to napewo w większej mierze tłuszcz. Zamiast brać sie za koksy to biegiem klikaj na ODŻYWIANIE i czytaj i czytaj i czytaj i MYŚL. Wnioskuje, że nie masz nawet pojęcia jak powinien twoj posiłek wyglądać, a pytasz się o cykl.. Mam nadzieję, że nie jestes na tyle głupi by wierzyc, że farmakologia pomoże ci niczym [...]
dlaczego na noc białko? ŻEBY UNIKNĄĆ SPALANIA MIĘŚNI Hmm to skoro na noc nic nie jem to moze wczesniej ten rowerek? Tylko ile odczekac po jedzeniu obiadku?? A moze lepiej zrezygnowac z aerobow na czas diety ? a zaczac cwiczyc kiedy wprowadze kolacje? Mam jeszcze hantle, i nie wiem czy robic cos z nimi? czy tylko rowerek.. Serdecznei dziekuje za [...]
Witam Was, znalazlam te strone przypadkiem i ciesze sie ogromnie, bo wsparcie zawsze sie przyda. Jestem w trzecim dniu diety, na razie bez wiekszych problemow Stosowalam ja 2 lata temu i wtedy schudlam 6 kg, jak po zadnej innej. Teraz mam tylko problem z miesem, wlasciwie od ponad roku go nie jadam wcale. I teraz, kiedy tak nagle zmuszam sie do [...]
dieta Montignac
